Your Content Here
اليوم الإثنين 16 ديسمبر 2019 - 4:57 صباحًا
أخر تحديث : السبت 1 سبتمبر 2012 - 2:29 صباحًا

كيف تستعيدين رشاقتك بعد رمضان

كثيرات هن النساء اللائي يفقدن السيطرة على نظامهن الغذائي خلال شهر رمضان ، فيرمين تعب العام بأكمله هباء منثورا ليكتسبن كيلوغرامات إضافية و يفقدن الرشاقة التي حاولن الحفاظ عليها طوال السنة . لذلك سنجعلك اليوم عزيزتي تتداركين الأمر ، حيث سنقدم لك بعض النصائح و الإرشادات التي ستساعدك على التخلص من تلك الكيلوغرامات التي اكتسبتها خلال شهر رمضان الكريم. – في فترة العيد ، تكثر الحلويات ، لذلك تجنبي الإفراط في تناولها. – حافظي على ثلاث وجبات الرئيسية ، مع تنظيم أوقات تناولها. – يجب أن تنعمي بساعات كافية من النوم حتى تعوضي الساعات التي لم تناميها خلال شهر رمضان. – تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية . – مارسي الرياضة بصفة يومية. – اتبعي حمية غذائية مناسبة ، و من الأفضل أن يصفها لك الطبيب. تحكمي في رغباتك ، حتى لا تجدي نفسك تخترقين القوانين خلال خروجك لأحد المطاعم مع صديقاتك أو خلال التجمعات العائلية.

إقرأ المزيد على مجلتك : www.majalatouki.com

أوسمة :

اتـرك تـعـلـيـق 1 تـعـلـيـقـات

الرجاء من السادة القراء ومتصفحي موقع الريف الحر الإلتزام بفضيلة الحوار وآداب وقواعد النقاش عند كتابة ردودهم وتعليقاتهم، وتجنب الشخصنة و إستعمال الكلمات النابية وتلك الخادشة للحياء أو المحطة للكرامة الإنسانية، فكيفما كان الخلاف في الرأي يجب أن يسود الإحترام بين الجميع . ونحيطكم علما أن جميع التعليقات المنشورة في الموقع تعبر عن رأي أصحابها وليس للموقع أي مسؤولية إعلامية أو أدبية أو قانونية عليها، ولا يتحمل مسؤولية ما يُنشر نقلًا عن مواقع أخرى أو بركن آراء حرة.

  1. 1
    حواء says:

    اللهم بلغنا رمضان